Hầu hết phụ nữ sau sinh có sự lung lay nhất định, kể cả đó là siêu mẫu nổi tiếng như gương mặt chủ chốt của Victoria’s Secret từ vài năm nay như Candice Swanepoel. Hormone – sự thay đổi trong cơ thể sau khi sinh và những đêm không ngủ đều có thể gây sốc cho họ.
Tuy nhiên, với kinh nghiệm làm đẹp của một siêu mẫu, Candice Swanepoel đã có nhiều bí quyết ăn uống và luyện tập giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng ngay sau sinh. Trước khi mang bầu, Candice sở hữu thân hình tuyệt đẹp với vòng hai chưa đầy 60cm và vòng ba nở nang. Sau khi sinh chỉ khoảng 1 tháng, thân hình của cô hầu như không có sự thay đổi nhiều, vòng hai nhanh chóng nhỏ lại, cơ thể săn chắc như chưa từng sinh đẻ. Cùng tham khảo những bí quyết giữ dáng sau sinh của thiên thần nội y xinh đẹp này nhé.
Tự tay chăm con và nuôi con hòn toàn bằng sữa mẹ
Suốt gần một năm kể từ khi biết tin có thai, Candice vắng mặt trong hầu hết các hoạt động của nhãn hiệu Victoria’s Secret. Cô thừa nhận cuộc sống của cô thay đổi nhiều khi cô làm mẹ và trải nghiệm điều tuyệt vời này trong cuộc sống. Sau khi sinh, cô trở lại với công việc người mẫu, chụp ảnh từ rất sớm. Nhưng có thể thấy, đi đâu, làm gì, cô cũng luôn đưa con trai đi cùng.
Candice tiết lộ cô tự tay chăm sóc thiên thần bé nhỏ và nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Đây chính là bí quyết đầu tiên giúp bà mẹ giảm cân nhanh chóng sau sinh mà không gặp chút áp lực nào.
Không đặt áp lực giảm cân cho bản thân
Candice Swanepoel cho rằng, bản thân cô trở lại vóc dáng như thời con gái nhanh chóng sau sinh có lẽ một phần do cơ địa. Và điều đặc biệt quan trọng chính là việc không gây áp lực với chính bản thân mình. Nhiều chị em đưa ra mục tiêu phải quay trở về mức cân nặng hay hình dáng ban đầu chỉ sau 3 tháng. Điều này gây áp lực cho bản thân, khiến bạn rất dễ rơi vào trạng thái trầm cảm sau sinh.
Với bản thân Candice, cô sống một cách thư giãn và cảm nhận những sự thay đổi trên cơ thể mình. Cô thấy hông mình to hơn trước, sự thay đổi nội tiết sau sinh khiến siêu mẫu thấy mình trở nên nữ tính hơn. Sau sinh, mọi sự tập trung của cô là dành cho con trai bé bỏng – làm những điều tốt nhất cho con. Và thật bất ngờ, vóc dáng của Candice trở nên thon gọn hơn qua hành trình chăm nuôi con trai của mình.
Cố gắng tập Yoga mỗi ngày
Candice từng say mê những bài tập đào tạo trọng lượng vì muốn có cơ thể săn chắc, không một chút mỡ thừa. Cô tập trung nhiều vào các bài tập cho tay, chân với tốc độ nhanh, có sử dụng thêm tạ để chúng săn chắc hơn.
Khi có con, cuộc sống của Candice cũng bận rộn không kém gì các bà mẹ sau sinh khác. Để giữ dáng sau sinh, Sawnepoel lên kế hoạch luyện tập luyện vào cuối buổi tối. Mặc dù yoga đôi khi có thể thực hiện tranh thủ vào ban ngày, nhưng buổi tối, cô nàng thường khéo léo kết hợp nhiều bộ môn như yoga, pilates, một số bài tập định hình riêng cho người mẫu mà cô đã được học từ nhiều năm.
Thêm vào đó, Candice cố gắng ngồi thiền 2 lần mỗi tuần. Điều này cực kỳ hữu ích với phụ nữ sau sinh, giúp tâm trí thoải mái, giải tỏa mọi căng thẳng một cách siêu hiệu quả. Đây là bộ môn tập luyện mà siêu mẫu khuyên mọi phụ nữ sau sinh nên tìm đến và tận hưởng.
Bơi lội cùng con
Candice chia sẻ, phụ nữ sau sinh luôn cảm thấy cuộc sống tù túng nhưng với bản thân cô, cô đã khắc phục tình trạng này, cơ thể và tâm trí luôn luôn được thư giãn nhờ hướng đến cuộc sống thiên nhiên và những chuyến du lịch cùng gia đình. Siêu mẫu thường hay bơi nhiều vòng trong bể bơi cùng con trai. Điều này giúp cô tiêu tốn nhiều năng lượng, đốt cháy calo, mỡ thừa hiệu quả mà luôn nở nụ cười hạnh phúc vì có con trai bên cạnh.
Bữa sáng nhất định phải có thêm một ly sinh tố
Người mẫu cho biết, bữa sáng của cô “khác nhau tùy thuộc vào tâm trạng của tôi”. Tuy nhiên, cô luôn có một cốc sinh tố chứa dầu dừa, dầu hạt lanh, chuối, protein và trái cây hoặc bơ hạt. Candice luôn có hứng thú với dinh dưỡng và bởi vì đã tập luyện rất nhiều năm, cô đã tìm ra những gì tốt nhất cho cơ thể và duy trì năng lượng cho bản thân. Thông thường, cô sẽ ăn trứng và pho mát kèm bánh mì nướng trong bữa sáng.
Bên cạnh đó, cô đảm bảo chế độ ăn nhiều mì ống để nuôi con bằng sữa mẹ chứ không giảm lượng tinh bột này trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Làm đẹp một cách đơn giản nhưng không kém hiệu quả sau sinh
Sau sinh, những nếp nhăn trên gương mặt, đặc biệt là vùng mắt trở nên rõ ràng hơn và đây là cách cô nàng ngăn chặn lão hóa sớm ngay sau khi sinh con: mỗi tuần, siêu mẫu đều chăm chỉ tẩy tế bào chết 2 lần. Cô cũng không quên tẩy trang sạch sẽ vào buổi tối và bôi kem dưỡng ẩm cũng như kem mắt.
Để cơ thể tràn đầy năng lượng dù vẫn phải thức đêm chăm con, bí quyết của bà mẹ này là khởi động buổi sáng bằng việc tắm nước nóng dưới vòi hoa sen và 1 tách cà phê. Chia sẻ với The Cut, Candice cho biết: “Tôi thực sự không thể làm bất cứ điều gì cho đến khi có một tách cà phê hay được tắm với một vòi hoa sen”. Swanepoel khuyên các mẹ sau sinh nên cố gắng thay thế cà phê bằng trà xanh hoặc sô cô la nóng sẽ lành mạnh hơn.