Những động tác Yoga giúp tóc chắc khỏe

0

Yoga đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể thì hẳn mọi người đều đã biết nhưng ngoài việc đem lại một cơ thể dẻo dai và tâm hồn thư thái, Yoga còn đem lại nhiều lợi ích cho tóc của bạn. Dưới đây là 5 động tác Yoga giúp tóc bạn thêm chắc khỏe

Ustrasana

Động tác này còn gọi là tư thế lạc đà trong Yoga, tăng cường máu lên não, giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn, hạn chế hiện tượng rụng tóc

Làm sao cho đúng: Đầu gối trên thảm, thẳng xương sống, giữ đùi vuông góc với sàn nhà. Đặt tay lên eo với ngón cái ở sau và các ngón còn lại ở phía trước. Hít sâu và từ từ uốn người ra sau. Tay chạm gót chân hoặc giỏi hơn nữa, bạn có thể để tay ở bàn chân. Mắt hướng lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế trong 30s đến 1 phút, thở bình thường. Thở ra chậm và trở về tư thế ban đầu

Adho Mukha Svanasana

Đây còn gọi là tư thế kim tự tháp, khiến đầu cúi xuống, giúp kích thích máu đi đến da đầu, tăng cường sự phát triển của sợi tóc.

Làm sao cho đúng: đứng thẳng trên thảm, hít thở bình thường. Chầm chậm cúi người về phía trước, lòng bàn tay chạm vào thảm. Kéo dãn chân trái sau đó là chân phải về phía sau. Hít sâu, nín thở tỏng 30s đến 1 phút. Thở ra và từ từ trở lại tư thế ban đầu

Sarvangasana

Đây còn gọi là tư thế đứng trên vai trong Yoga, tư thế này rất phổ biến trong Yoga bởi nó mang lại nhiều lợi ích. Nó giúp thanh lọc máu, kiểm soát tóc rụng và ngăn ngừa tóc bạc sớm.

Làm sao cho đúng: nằm xuống thảm và thở ra. Hít vào chầm chậm, nâng 2 chân đến khi vuông góc với sàn. Thở ra đồng thời nâng eo lên. Sử dụng tay để giúp eo thẳng. Giữu nguyên tư thế trong 30-60 giây trong khi hít thở bình thường. Thở ra chầm chậm, gập đầu gối, cong lưng, trở về tư thế nằm ban đầu. 

Vajrasana

Còn gọi là tư thế kim cương, động tác Yoga này được coi là tốt nhất để chữa tóc rụng bởi nó tốt cho tiêu hóa.

Uttanasana

Tư thế này khiến não nhận được nhiều oxi hơn, tốt cho việc mọc tóc.

Làm sao cho đúng: Đứng thẳng, hít sâu. Thở ra, bẻ tay ra trước để ngón tay chạm sàn và ngón chân. Bạn cũng có thể giữ bắp chân của mình nếu không thể khiến tay chạm ngón chân. Giữ nguyên tư thế trong 30-60 giây, hít thở bình thường. Hít sâu, từ từ trở về tư thế đứng ban đầu. 
 

Leave A Reply

Your email address will not be published.